Jak bojovat s pocitem nevolnosti
Je vám pocit žaludeční nevolnosti dobře známý? Máte často pocit na zvracení, ačkoli na samotné zvracení dojít nemusí? Pocity nevolnosti vás odrazují od jídla i pití. A co je zvláště nebezpečné – vedou k podvýživě.
Nevolnost mohou způsobovat vedlejší účinky léčby i chirurgických zákroků nebo určité typy rakoviny. Pokud je na vině léčba, nevolnost po několika dnech sama odezní. Pokud je to nutné, lékař vám předepíše proti nevolnosti vhodné antiemetikum.
Lze na nevolnost nějak vyzrát?
Zvládnout nevolnost je ve vašich silách. Dali jsme dohromady několik nutričních doporučení, která vám mohou ulevit.
13 tipů, jak na nevolnost
- Spíše než těžkým pokrmům dávejte přednost snadno stravitelným jídlům nebo takovým, které vám chutnají. Nutit se do něčeho, na co nemáte v ten moment chuť, není dobrý nápad.
- Jídla ale nevynechávejte! Prázdný žaludek nevolnost často jen zhorší. Zkuste sníst alespoň něco, třeba sušenky.
- Nadýmání se vyhnete tím, že během jídla budete upíjet jen malé množství tekutin. Pijte ale průběžně celý den.
- Nedávejte si jídlo ani pití s výraznou chutí. Nejezte v místnosti nasycené kuchyňskými výpary. Smažené nebo pečené pokrmy mají výrazné chutě. V místnosti pořádně větrejte.
- Jemnější jídla, jako šťouchané brambory, těstoviny nebo rýži, budete při čichových averzích snášet mnohem lépe.
- Konzumujte jídlo a pití, které má spíše pokojovou teplotu, není tedy ani příliš studené, ani příliš horké.
- Po jídle si odpočiňte. Ale nelehejte si, seďte vzpřímeně, abyste zabránili návratu žaludečních kyselin.
- Nevolnost může zmírnit i vůně čerstvého citronu nebo vonné svíčky.
- Pokud vás nevolnost neustále pronásleduje, veďte si záznam o tom, kdy a proč vám bylo špatně.
- Musíte se neustále hydratovat. Vypijte alespoň 1,5 litru tekutin denně. Pomáhá nesycená minerálka.
- Látky, které pomáhají tlumit zvracení, má například zázvor. Na zklidnění žaludku vyzkoušejte zázvorový čaj.
- Pomoci mohou i lízátka a bonbony, protože odvedou od nevolnosti pozornost. Sáhněte po těch bez cukru.
- Pokud máte pocit, že na nevolnost potřebujete nějaké léky, obraťte se na svého lékaře nebo na nutričního specialistu.
Jaké jídlo pomáhá?
Teplé a měkké: Dobře dělá jídlo s měkkou konzistencí. Například teplé ovesné kaše, zelenina vařená v páře, šťouchané brambory, hovězí stroganov, rybí vývar
Dobře se snášejí i suché pečené výrobky bohaté na sacharidy – máslové sušenky, preclíky a tyčky, suchary, sušenky, a dokonce i toust. Snadno se rozžvýkají a stráví. Avšak nepřejídejte se jimi kvůli vysokému obsahu jednoduchých cukrů.
A co takhle čaje:
Od nevolnosti mohou pomoci i čaje z následujících bylin:
- Heřmánek
- Kořen zázvoru (také prohřívá)
