Jak bojovat s pocitem nevolnosti
Je vám pocit žaludeční nevolnosti dobře známý? Máte často pocit na zvracení, ačkoli na samotné zvracení dojít nemusí? Pocity nevolnosti vás odrazují od jídla i pití. A co je zvláště nebezpečné – vedou k podvýživě.
Nevolnost mohou způsobovat vedlejší účinky léčby i chirurgických zákroků nebo určité typy rakoviny. Pokud je na vině léčba, nevolnost po několika dnech sama odezní. Pokud je to nutné, lékař vám předepíše proti nevolnosti vhodné antiemetikum.
![example image nausea](/content/dam/b-braun/global/website/products-and-therapies/nutrition_therapy/oral_nutrition_supplements/2_1_6_Intro_cancernutrition.jpg.transform/650/image.jpg)
Lze na nevolnost nějak vyzrát?
Zvládnout nevolnost je ve vašich silách. Dali jsme dohromady několik nutričních doporučení, která vám mohou ulevit.
13 tipů, jak na nevolnost
- Spíše než těžkým pokrmům dávejte přednost snadno stravitelným jídlům nebo takovým, které vám chutnají. Nutit se do něčeho, na co nemáte v ten moment chuť, není dobrý nápad.
- Jídla ale nevynechávejte! Prázdný žaludek nevolnost často jen zhorší. Zkuste sníst alespoň něco, třeba sušenky.
- Nadýmání se vyhnete tím, že během jídla budete upíjet jen malé množství tekutin. Pijte ale průběžně celý den.
- Nedávejte si jídlo ani pití s výraznou chutí. Nejezte v místnosti nasycené kuchyňskými výpary. Smažené nebo pečené pokrmy mají výrazné chutě. V místnosti pořádně větrejte.
- Jemnější jídla, jako šťouchané brambory, těstoviny nebo rýži, budete při čichových averzích snášet mnohem lépe.
- Konzumujte jídlo a pití, které má spíše pokojovou teplotu, není tedy ani příliš studené, ani příliš horké.
- Po jídle si odpočiňte. Ale nelehejte si, seďte vzpřímeně, abyste zabránili návratu žaludečních kyselin.
- Nevolnost může zmírnit i vůně čerstvého citronu nebo vonné svíčky.
- Pokud vás nevolnost neustále pronásleduje, veďte si záznam o tom, kdy a proč vám bylo špatně.
- Musíte se neustále hydratovat. Vypijte alespoň 1,5 litru tekutin denně. Pomáhá nesycená minerálka.
- Látky, které pomáhají tlumit zvracení, má například zázvor. Na zklidnění žaludku vyzkoušejte zázvorový čaj.
- Pomoci mohou i lízátka a bonbony, protože odvedou od nevolnosti pozornost. Sáhněte po těch bez cukru.
- Pokud máte pocit, že na nevolnost potřebujete nějaké léky, obraťte se na svého lékaře nebo na nutričního specialistu.
Jaké jídlo pomáhá?
Teplé a měkké: Dobře dělá jídlo s měkkou konzistencí. Například teplé ovesné kaše, zelenina vařená v páře, šťouchané brambory, hovězí stroganov, rybí vývar
Dobře se snášejí i suché pečené výrobky bohaté na sacharidy – máslové sušenky, preclíky a tyčky, suchary, sušenky, a dokonce i toust. Snadno se rozžvýkají a stráví. Avšak nepřejídejte se jimi kvůli vysokému obsahu jednoduchých cukrů.
A co takhle čaje:
Od nevolnosti mohou pomoci i čaje z následujících bylin:
- Heřmánek
- Kořen zázvoru (také prohřívá)