Co pomůže, když hubnete
Úbytek hmotnosti představuje jeden z nejčastějších problémů spojených s rakovinou nebo její léčbou. Je také neblahou předzvěstí podvýživy, či dokonce kachexie. Proto byste měli věnovat zvýšenou pozornost svému hubnutí, a to ihned, jak si jej poprvé všimnete.
Úbytek hmotnosti se většinou projeví jako důsledek samotné rakoviny, může být ale způsoben i dalšími potížemi, kterým může onkologický pacient čelit.
Fyzické projevy
- Únava
- Bolest
Psychické potíže
- Stres
- Deprese
- Úzkost
Vedlejší účinky léčby
- Sucho v ústech
- Nevolnost
- Změny čichu a chuti
Čím více o těchto důvodech hubnutí víte, tím lépe jim dokážete čelit. Odborná rada vám může pomoci zjistit, co se ve vašem těle děje, a zorientovat se v tom, jak se v dané situaci zachovat.
10 tipů, jak vyzrát na úbytek hmotnosti
- Hubnutí můžete účinně bránit tím, že budete jíst častěji menší, ale kaloricky vydatné porce.
- Udělejte si plán jídel včetně jejich kalorických hodnot, budete mít lepší přehled o příjmu kalorií.
- Jezte energeticky vydatná jídla bohatá na tuky a kalorie, např. vysokotučné mléčné výrobky a arašídové máslo; vyhněte se dietním potravinám. Pokud trpíte nedostatečnou funkcí slinivky, upravte odpovídajícím způsobem příjem enzymů.
- Vsaďte na omega-3 mastné kyseliny z rybího tuku, jsou velmi prospěšným zdrojem živin. Doporučuje se konzumace potravin s těmito specifickými tuky.
- Ke svým běžným pokrmům dodejte kalorie.
- Místo vody nebo čaje si dejte třeba smoothie, koktejly z plnotučného mléka, polévky nebo ovocné šťávy.
- Dopřejte si proteiny z masa, ryb, mléčných výrobků, vajec a luštěnin, nebo velmi hodnotné syrovátkové a mléčné proteiny, případně z kombinace brambor a vajec.
- Obohaťte svou stravu práškovými proteinovými a maltodextrinovými přípravky nebo jinými doplňky stravy či potravinami pro zvláštní výživu.
- Při plánování strategie pro udržování a zvyšování hmotnosti se vždy poraďte se svým lékařem nebo nutričním terapeutem.
- Chuť k jídlu můžete povzbudit také fyzickou aktivitou, například cvičením nebo krátkými procházkami. Poraďte se se svými ošetřujícími zdravotníky.
